自律神経をととのえる・・って？どうする？

こんばんは。 mamaひつじです。

 ★今週の空き★ 2月８日（木）１０時３０分～〇 のみとなりました。

 今週はますます寒くなる予報です。このタイミングで体を緩めてくださいね。

  さてさて、 ちょっと小耳に・・シリーズその② 自律神経ってなあに？ に引き続き・・

 自律神経を整える・・て？どうする？ 

 そうそう。 なんでも、 ここを注意しましょうとか、 ここに気を付けましょうとか言われますが・・

 じゃあ具体的にどうしたらいいのか・・・って、悩みますよね。

 そ・こ・で 

 そんな皆様にお送りします～

 実は、私の相方さん。 ここ数年この件について、非常ーーー悩んでおりました。 色んな病院に行き、 あれやこれやと、お薬を飲み、何かが違う？と疑問の中での受診の日々。 

 それでも、何か見つかるのではないか・・藁にもすがる思いで、毎回いろんな病院を回る。 

もちろん、いろんなカウンセリング、心の病院なども通い。

 この不安の気持ちや、ざわつき、眠れないのは一体なんだろう・・ そんな不安の日々の繰り返し。 結局どこでも、これが原因という答えは見つからず・・ 終わりのない、病院めぐりとお薬の日々。

 病院ジプシーってやつですよね。

 そんな時に、『自律神経』というところにヒット。  

調べれば調べるほど、症状・気持ち・がマッチして。 

 これが知りたかったんだよな。

 そこで、今度は整えるための今できる事を調べ、その経験のもとでの今日のブログ。

 もしかしたら、医学的に見て、見解が違うのかもしれませんが、あえての経験なので、試していただいてもよし、スルーしていただいても良いので。 

 『乱れた自律神経を整えるには・・』

 〇朝起きて、朝日を浴びる（朝のお散歩）

 睡眠のホルモンメラトニン物質が抑制され、一日の活動モードに入ります。

 〇朝起きたら、コップ一杯の水もしくはお白湯を飲む

 胃腸さんに朝いちばんは、ゆっくり動いてもらいましょう。 そのためには、水分を少し入れてあげて、胃腸を目覚めさせてあげてください。

 〇朝ぶろ 

 ４１℃ぐらいのお湯に３分間ほどつかります（ごしごし洗ったりしなくてもよいので）

 〇朝食 

 フレッシュの生野菜と、発酵食品 一口目は、できるだけフレッシュのお野菜にしましょう サラダ・お漬物・お味噌汁・スムージーなど食べるだけで代謝がアップします。

 食事については、もうすこし色々とやってきました。

 もちろん、これは一例です。

 今回は、朝目覚めてできる事のみです。 

 たくさんやろうと思っても、なかなか続けられません。

 とにかく、一つ二つでも心の隅に覚えておいてもらうと、

 あれ？ちょっとおかしい・・？？ 

 と感じたときに、対処ができるのではと思います。 

 自律神経が乱れているときは、内臓もかなりの疲労を重ねているはず。 

 全て、心も、身体も連動してきます。

 そんな変化を見つけたとき。 早めの対応を～。 

 皆様が、少しでも快適に、心地よく毎日が過ごせますように。 

やりたいことが出来るカラダづくり。一緒に目指しましょう～ 

 お読みいただきありがとうございました。 

 ちょっと小耳にシリーズ。 また来週～（笑）来週なんかーーい。